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暑假越玩越high?我身体里的“小钟表”,别乱走!

2019-08-08 10:32:46 来源: 中国少年报

  放暑假了,我晚上总想多玩一会儿,结果越玩越兴奋,就是不想睡觉,这可怎么办啊?——威威

  “为什么要睡觉啊?”很多小伙伴都问过知心姐姐这个问题。在这里,我想先跟你聊聊这个问题,好吗?

  曾经有人做过这样一个实验:让两组人搬砖头,搬3小时后,看看哪一组搬得多。

  但他们的工作方式不一样,第一组是一刻也不停地搬,第二组是搬一会儿,休息一会儿,再接着搬。你猜结果怎样?估计很多小伙伴都会说,当然第一组搬得多了,因为中间没有休息,不会耽误时间。

  原因是什么呢?通过短暂的休息,人的体力得到恢复,精力更加旺盛,干活效率就高,结果还是第二组获胜了。

  如果你总是不睡觉,身体里的细胞就没有休息和调整的机会,一直处于疲劳状态,长期下去,不仅人总是打不起精神来,影响学习和工作效率,而且免疫系统也会出问题,很容易生病。尤其是小孩子,身体正在发育,更要注意睡眠时间,最好能保证每天10小时的睡眠。

  刚刚我们知道了“为什么睡”,接着我们再来说说“怎样睡”。

  每个人的身体里面都有一个生物钟,比如平时因为上课时间限制,你的生物钟是早上7点起,晚上9点睡,这样的规律已经形成。但到了假期,你突然打破这种规律,就像钟表突然乱走一样,身体各方面的功能也会随之紊乱。经过一个假期,到了开学,你还要费好长时间把生物钟调整过来,肯定会影响学习。所以,睡觉也要尊重科学规律。

  另外,要想睡得好、睡得香,你一定要做好睡前准备,洗洗脸、刷刷牙、泡泡脚,再读一个温馨小故事,让自己清爽又安静地入眠。

  知心姐姐要提醒大家,即使是假期,也要时刻提醒自己:我的“小钟表”不能乱走哦!

作者: 编辑: 瞿凯侠

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