端午旅途中如何挽救“暴食”的你
来源: 环球网   作者:    2017-05-27 18:56:00

  【环球网综合报道 刘瑞莹 王点】端午节来临,短途出游是多数人的假日首选,除此之外还有一种更简单的方式——食粽。无论以哪种方式庆祝佳节,对于保持身材、崇尚清淡饮食的人来说,又有一场与美食的“硬仗”要攻克。

  假日出游中品尝当地美食是不可或缺的环节,再节制的人也会参与其中,一次简单的早茶或许就让不少女性朋友大为头痛,在旅途中消耗掉那些多余的热量成为假期中的新挑战。

  

  ?因身材而放弃美食?不妥。因美食而身材走样?更不妥。故此,小编为大家整理了一些适合在短途出游中进行的运动项目,帮助大家减轻顾虑,轻松休假。

  游泳

  

  ?海边度假时可以选择以游泳的方式进行有氧运动,由于水的阻力较大,因此一次20——30分钟的游泳可以代替约1个小时的陆上运动,同时游泳具有散热快的特点,故此免去了大汗淋漓的煎熬。

  沙滩排球

  ?清晨或者落日时分,约上好友进行一场沙滩排球,沐浴着阳光,在柔软的沙滩上跳跃、翻滚。虽然一场比赛后会满身细沙,但面对运动后产生的愉悦感和满足感,这些不值一提。

  冲浪

  ?“俯卧在冲浪板上等待适合的海浪,快速划水,两膝微屈站立,利用重心变换前进的方向……”一切都由你掌控,身后是蓝色的巨大屏障,眼前是越来越近的沙滩,独自一人在海上驰骋,这场与大海的追逐不仅可以带来热量消耗,更重要的是可以享受到大自然带来的刺激感。

  帆板

  ?如果你想要探索大海的尽头,又有着年轻人的大胆,不妨在专业人员的陪同下尝试帆板。在风力良好的时候出海,站在帆板上前进、转向,让自己成为一支海鸟,脚下是澄澈的大海,暂时忘记岸上的一切,感受海洋的宁静。

  ?徒步登山

  ?我国山川众多,丘陵地区森林资源也相对丰富,如果假期计划出游,不妨找一座海拔和坡度适中的山峰,准备好户外装备,和大自然来一个有氧的拥抱。登山不仅可以减脂同时对心肺功能、视力有益。当然,如果担心膝盖受损还是不要勉强自己了。

  ?骑行

  ?选择骑行就是选择和多余的脂肪打一场热战,而且结果必是我们获胜。这种健康环保的运动方式在众多城市得到欢迎,因此大家不必顾虑场地条件的限制。避开道路上的拥堵,穿梭在城市、郊区、自然中,走走停停均听凭自己的心意,欣赏沿途风景的同时还能够促进血液循环,避免心脏病的发生。

  虽说出行简便,但是安全装备必不可少,对新手来说,头盔、手套、护目镜是必备。

  ?跑步

  ?如果要问哪种运动方式不受场地、时间的限制,那么只有跑步了。作为国内粉丝数量最多的运动方式,跑步的简便性不言自明。从上学开始我们就学过跑步正确姿势,无论长跑还是短跑,相信大家都早已经轻松掌握要领。

  作为一种最普遍的有氧运动,它带来的减脂效果也在众多有氧运动中名列前茅。如果大家因为摄入过多热量而羞愧难当,不如隔上一两个小时,穿上一双舒适的运动鞋,热身几分钟,让“迈开腿”制服美食带来的“罪恶”。

  ?如果不想让肌肉酸痛感影响第二天的出游,千万不要忘记做拉伸。

  最后

  小编想说,保持身材不能只依赖运动,在摄入方面还需要多多注意,品尝美食固然重要,但以品尝美食为由而“暴食”,事后懊悔不已,寻求迅速瘦身的办法的话,那么小编也只能深感遗憾了。

  祝大家度过一个愉快又健康的端午节~?

  (部分图片源自网络 如有侵权请联系作者)?

  
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编辑:未闻
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