疫情来袭,民众应对心理压力的问题受到广泛关注,其中,青少年学生群体更面临开课不开学的挑战,他们应该如何应对?这是学校和广大家长们不容忽视的重要问题。

　　当代中小学生大多未曾经历过17年前的“非典”,新型冠状病毒感染的肺炎疫情造成的大范围社会群体隔离,是他们人生经历中首次遇到的严重危机。

　　疫情来势汹汹,孩子们不能像往年一样举家团聚过春节,不能去亲戚家串门。临近开学,却不能去学校、不能和小伙伴一起玩乐,孩子们自然会很好奇,外部世界发生了什么?而当他们看到医护人员穿戴上与平时完全不一样的防护服,看到人们出行全部以口罩蒙面,他们也不禁会产生紧张和焦虑,小小的病毒真的这么厉害吗?

　　我们处在互联网时代,各种渠道的消息传播迅速。我们应该如何帮助孩子们应对这场“抗疫战役”呢?

　　为此,未来网联合中国心理卫生协会青少年心理卫生专业委员会开展【抗疫-青少年心理疏导】栏目,邀请我国心理卫生学、青少年心理学、教育学界、医学和社会学等学科专家,共同关注疫情期间青少年的心理健康,帮助他们缓解抗疫焦虑,平稳度过开课不开学的心理压力期。

　　全国高等学校心理健康教育数据分析中心副主任吴瑞林(受访者供图)

　　未来网北京2月10日电(记者 谢青 通讯员 陈虹)隔离(英文释义Isolation)是一种极端特殊环境,比如,南极科考、航天任务(典型空间站要执行180天任务)、潜艇、远洋石油钻井平台等,心理学家观察到,情绪是隔离环境中最易产生的心理问题。

　　针对因新冠肺炎疫情而造成的居家隔离情形,中国心理卫生协会青少年心理卫生健康专业委员会委员、全国高等学校心理健康教育数据分析中心副主任吴瑞林,解读了居家隔离的特征、居家隔离情境下的亲子关系特征、以及居家隔离时期如何为青少年设置家庭学习课程表。吴瑞林表示,突发疫情环境下的隔离期或可成为孩子的特殊成长期。

　　居家隔离是一种特殊环境

　　人类从很早开始就适应了群居的生活,跟他人保持接触和联系,不论是面对面的、还是屏对屏的,已经成为了人类生活的一部分。疫情爆发以来,家长和孩子们都被要求在家中自我隔离,不能约见同学、拜会老师,也没办法去看电影、聚会,甚至超市都不建议去,这将“我”与其他人物理隔离起来。

　　据吴瑞林介绍,隔离作为一种极端特殊环境,在心理学上也被关注和研究。最为典型的隔离环境包括南极科考、航天任务(典型的空间站要执行180天任务)、潜艇、远洋石油钻井平台等。在这些环境中,心理学家已经观察到情绪是隔离环境中最易产生的心理问题,而且有可能进一步影响到认知能力、风险决策、心理疲劳、心理健康、人际关系。

　　比如最早在南极科考任务中产生的“四分之三”现象,就是当科考任务执行(隔离期)经过半程以后,队员更多报告了心理疲劳和负面情绪,但到任务执行完四分之三之后,这种负面情绪明显减少。

　　然而,进一步的心理学研究表明,“四分之三”现象并不总是出现,它的关键在于任务执行者(被隔离人员)是否对环境和日常工作感到厌倦。在这个时间节点上,如果遇到节日庆祝、某人生日、或者来自祖国的好消息,都可有效缓解“四分之三”时的厌倦感。

　　“但这次抗击疫情的隔离与上述特殊环境有所不同,就是隔离时长现在还无法准确估计。”对此吴瑞林认为,这种情形会让孩子和家长们感受到更多的无力单调和无望焦虑。

　　特殊环境下的亲子关系处理

　　吴瑞林提到,居家隔离还有一个问题就是“空间上的受限”。“虽然大家的居住条件都已改善,家里空间也比较大。但相对于在学校的活动空间和室外的活动空间,还是明显减少。特别是长时间在有限的几个人之间交流,会凸显空间狭小这一问题。”

　　居家隔离,对大家来说是非常难得的亲子时光。吴瑞林建议,一天之中最好让孩子既有独立的空间和时间,也有与家长共处分享的时间。家长要放下手机和电脑,对年龄小的孩子多做游戏,确保轻松愉快的家庭氛围;对年龄大的孩子,不妨讨论讨论抗“疫”进展、生老病死、人类历史等较为深刻的话题,使突发疫情成为孩子的特殊成长期。

　　此外,学校已通知延迟开学,课外班也取消了现场教学环节,网上学习成为下一阶段中小学生的主要修课形式。必须要明确,网上学习跟课堂学习一样,都是学习,只是形式不同,家长和孩子都要重视起来。

　　吴瑞林建议,一是要制定完整的课程表,合理安排一天的学习时间和学习任务;二是要有足够的作业和练习,保证学习效果;三是要鼓励孩子使用各类app、网上答疑,及时解决学习中的重点难点;四是对照课程表严格执行非常重要,有必要的话要做每日完成标记;五是学习时要保持安静,不要叨唠、打扰孩子;六是对于年龄小的孩子,不妨陪他们一起在家里举行周一的升旗仪式,课间陪他们一起做广播体操;七是极端环境下的研究还发现,节律与情绪等心理要素有密切关系,有规律的作息,特别是按时上床睡觉和按时起床,是一天好心情的开始。