疫情来袭，民众应对心理压力的问题受到广泛关注，其中，青少年学生群体更面临开课不开学的挑战，他们应该如何应对？这是学校和广大家长们不容忽视的重要问题。

　　当代中小学生大多未曾经历过17年前的“非典”，新型冠状病毒感染的肺炎疫情造成的大范围社会群体隔离，是他们人生经历中首次遇到的严重危机。

　　疫情来势汹汹，孩子们不能像往年一样举家团聚过春节，不能去亲戚家串门。临近开学，却不能去学校、不能和小伙伴一起玩乐，孩子们自然会很好奇，外部世界发生了什么？而当他们看到医护人员穿戴上与平时完全不一样的防护服，看到人们出行全部以口罩蒙面，他们也不禁会产生紧张和焦虑，小小的病毒真的这么厉害吗？

　　我们处在互联网时代，各种渠道的消息传播迅速。我们应该如何帮助孩子们应对这场“抗疫战役”呢？

　　为此，未来网联合中国心理卫生协会青少年心理卫生专业委员会（下简称“青专委”）开展【抗疫-青少年心理疏导】栏目，邀请我国心理卫生学、青少年心理学、教育学界、医学和社会学等学科专家，共同关注疫情期间青少年的心理健康，帮助他们缓解抗疫焦虑，平稳度过开课不开学的心理压力期。

　　上海学生心理健康教育发展中心主任李正云（受访者供图）

　　未来网北京2月12日电（记者 谢青 通讯员 陈虹）国家卫生健康委员会发布的《关于做好儿童和孕产妇新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》中指出，“儿童是新型冠状病毒感染的肺炎的易感人群”。那么，疫情期间，从心理支持角度，家长应该如何教孩子做好心理防护，同时给孩子提供心理支持？

　　中国心理卫生协会青少年心理卫生健康专业委员会副主任委员、上海学生心理健康教育发展中心主任李正云在接受记者采访时给家长的建议是——先照顾好自己、稳定自己的情绪，用有趣的、具体的、积极的语言，给孩子解释病毒及其防护方法；再加上给予孩子的口头和肢体温暖，才有能力照顾好孩子、给孩子带来稳定的情绪。

　　轻松享受“宅家”的亲子时光

　　李正云认为，家长稳定自身的情绪，首先要做到少在儿童面前议论疫情。“情绪会传染，年龄小的孩子特别容易受到家长的情绪影响。”李正云表示，在各种讯息云集的今天，如果想了解疫情消息，尽量不要和孩子一起看疫情新闻，少和家人议论疫情，这样可以减少孩子的恐慌感。等到孩子睡觉了，或孩子回自己屋了，再去了解最新的疫情发展情况。

　　“给予的信息要尽量适合孩子年龄阶段。”李正云认为，儿童很难准确理解传染病的含义，也难以准确表达自身的不安、恐惧，但儿童可以从家长的表现及新闻画面中感受到恐慌的情绪。所以，家长有效做法是通过有趣、具体、积极的语言来应对孩子们的问题。

　　“这个有疫情的特殊假期或许是增进家庭亲子关系的大好时机。”李正云表示，如果在这个特殊的假期中，家长能够和孩子一起规律作息和饮食，规划和安排时间。多给予儿童拥抱和口头关怀；蹲下来直视孩子，使用孩子们能够理解的语言，以平静、温和的方式与孩子们说话；加强温暖的互动，可以邀请孩子一起做一些让自己和孩子放松的事情，轻松享受“宅家”的亲子时光。“如果没有休闲活动，就不可能有真正意义的生理和心理疲劳的恢复”。

　　家长也要适度调节情绪

　　“必须承认，在非常时期，家长本身也是承受压力的。家长的情绪很多时候才是家庭关系的关键。”李正云认为家长们一定要像照顾孩子那样照顾自己，尤其是自身的情绪，适时适度宣泄，做好自身心理建设，做家庭和孩子情绪的稳压阀。

　　李正云表示，家长从育儿的忙碌中休息一下是很重要的，这不是自私，不是偷懒。必须分一点儿时间给自己，比如，躺下来，发发呆，脚搭在桌子上，享受一部电视剧，和家人聊点闲天。

　　同时，可寻求外部的支持，可以打电话给亲朋好友，彼此依靠支持，彼此疏导情绪。家长也承担了许多焦虑，不比自己的孩子少。

　　最后，李正云表示，如果家长觉得内心透不过气了，一定要寻求专业帮助，这不是可耻的事情。疫情阶段的紧张和焦虑感受都是正常反应，这是人体和人脑保护人类的方式。