空调房里也会中暑？“室内中暑”要当心！

2025-08-10来源：新华网、健康南京

星星，最近夏天也太热了吧，我恨不得一天到晚躲在屋里吹空调、吃冰棒。

号号，可别掉以轻心。我听说在空调房里也可能突然头晕、冒冷汗，他们说这叫做室内中暑。

啊？这么凉快还会这样？

当然！藏在凉爽假象里的“夏日刺客”可不少，让我们一起看看室内中暑是怎么发生的、又该怎么预防吧～

室内中暑是怎样发生的？

众所周知，在夏季，气温过高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑。

值得提醒的是，不只是户外暴晒才可能中暑，通风差、温度高的室内小环境也会让中暑找上门。有调查显示，半数中暑发生在室内。

空气不流通

室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，部分人群发汗机能退化或体温调节能力差，在室内容易中暑。

部分体弱多病者、老人怕受风着凉，待在屋里不开电扇空调，有的甚至穿着长衣长裤，更让中暑概率大大提升。

内外温差大

从室外高温环境回到室内，如果室内空调温度过低，可能会出现发热、胸闷、腹胀、口渴、恶心、呕吐等中暑症状。

长时间待在温度过低的空调房里突然外出，也是同理。

如何判断是否中暑了？

中暑是有先兆的，若在高温环境下出现出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、体温正常或略升高（<38℃），就要小心，自己可能要中暑了。

轻度中暑：表现为头晕、腿软、大量出汗、肌肉酸痛僵硬，但意识保持清醒。

中度中暑：体温升高到38℃~40℃时，出现面色潮红、皮肤发干发热、呼吸困难、面色苍白、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏加快的症状时，提示中度中暑可能。

重度中暑：如体温达到40℃以上并伴有上述症状，严重者可出现晕厥、昏迷、痉挛等情况，提示重度中暑可能，情况危急，需及时采取急救措施并送往医院治疗，否则会危及生命。

一旦确定为中暑，应立即移至阴凉处、通风处静卧，解开衣物，以促进血液循环、加快散热。

神志清楚者应及时补充含盐清凉饮品，如淡盐水、西瓜水、绿豆汤等，小口慢饮，忌短时间大量饮水，尤其不能猛灌冰饮。

同时，可用湿毛巾、冰袋、风扇等进行适度降温。

轻者经以上处理即可恢复，但重度中暑的人，如高热、意识障碍、肢体痉挛的患者需要及时送到医院进一步诊治。

狂喝冰饮吃冰西瓜来降温？警惕！这会增加中暑风险

眼下天气湿热，很多小伙伴喜欢吃冰西瓜、喝冰水、吃冰激凌来解暑降温。其实，这种凉爽感觉并不能持续很长时间，反而会增加中暑风险！

医生提醒，喝冰镇饮料，并不能解暑。人喝进去的大量冰镇饮料，需要体内水分进行稀释，而冷饮进入体内，导致体内温度骤降，暑热集聚无法散发，反而会增加中暑风险。

另外，冰凉的食物容易引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等。相反，喝热茶，才是真正的解暑“法宝”。

小伙伴们夏天在屋里也要做个 “防热小卫士”

每天记得打开窗户让新鲜空气跑进来

空调温度别调太低

多喝温水给身体 “补水充电”

让我们一起健健康康、开开心心地度过夏天

编辑：侯智