高考临近，高三学子备考节奏紧绷、心理压力陡增，考前焦虑、自我怀疑、心态失衡等情绪问题随之凸显。为精准守护青少年心理健康，帮助考生科学疏导压力、调整考前状态，近日，共青团汤阴县委依托12355青少年服务台，走进辖区高中开展“高考减压进校园”专题心理自护活动，以趣味互动、专业辅导、励志赋能的方式，为全体高三学子送上一堂暖心又实用的心灵减压课。
轻松备考12355高考减压活动走进校园/主办方供图
近日，活动走进汤阴县体育中学，此次特邀共青团河南省委12355特聘讲师、河南省高级家庭教育指导师胥从静。她摒弃传统单向宣讲模式，采用“趣味破冰+心态解析+潜能体验+宣誓赋能”沉浸式互动形式，用轻松氛围化解备考紧绷感，帮助学子解锁心态调节技巧，积蓄冲刺高考的心理底气。
活动伊始，一场生动有趣的“雨点变奏曲”热身游戏迅速拉近距离。同学们跟随老师情景引导，通过打响指、拍大腿、鼓掌、拍桌面等默契配合，在欢声笑语中放下拘谨、放松身心，快速从高强度备考状态中抽离，为整场心理辅导营造出轻松愉悦的互动氛围。
在专业心态解析环节，胥从静结合青少年心理规律，提出适度紧张是最佳备考状态的科学理念，形象比喻备考心态如同士兵出征，适度压力能够激发斗志与战斗力。她细致拆解“快乐我、完美我、现实我、敏感我、和谐我、权威我”六种典型考前心态，引导同学们对照自我、精准定位，理性看待焦虑情绪，学会接纳压力、主动调节，走出盲目攀比、过度内耗的心理误区。
为帮助学子打破自我设限、唤醒内在潜能，活动设置“拔铅笔”“手可摘星辰”等沉浸式体验环节。同学们从单人尝试到团队协作，在一次次挑战突破中，亲眼见证自身蕴藏的无限力量，深刻领悟“敢于相信、勇于尝试，就能创造更多可能”的成长道理。活动尾声，全体高三学子集体起立，齐声诵读自信宣言、庄严宣誓。“我不需要跟任何人比较”“我每天都在进步，相信自己一定会成功”，尽显少年从容迎考的坚定信念。
胥从静带着学生们开展互动体验/主办方供图
活动结束后，学子们焦虑、迷茫情绪得到了有效缓解，脸上洋溢着从容自信。高三学生蔡广源向记者介绍说，“这场减压活动犹如一场‘及时雨’。我不仅学会了简单实用的情绪调节以及自我放松的方法，更打破了自我怀疑的怪圈，让我重新找回备考底气。”高三学生马小扬也表示，通过参与互动体验以及集体宣誓，自己学会了平和看待考试结果，未来将专注自身节奏，以平稳心态全力以赴迎战高考。
“不必过度焦虑，也不能毫无斗志，专注过程、踏实走好当下每一步，便是最好的备考状态。”主讲讲师胥从静在接受记者采访时说。
参加此次活动的汤阴县体育中学高三班主任、高中部主任马庆玲表示，此次12355减压活动形式新颖、直击痛点，既通过趣味游戏舒缓了长期备考的疲惫状态，又以专业辅导教会学生情绪调节方法，更借助励志互动重塑备考信心。
共青团汤阴县委办公室副主任李翔向记者介绍，高考备考期间，团县委构建起线上+线下全方位心理护航体系，组建了心理护航志愿队，通过云端微课、备考答疑、线上心理咨询等多元形式，全天候为高三学子心理健康保驾护航。
据了解，下一步共青团汤阴县委将以本次活动为契机，把12355青少年心理健康服务、考前减压辅导纳入常态化、制度化工作，持续深耕校园心理护航阵地，常态化开展进校园公益辅导、心理宣讲等活动，健全青少年心理关爱长效机制，以青春之力守护少年成长，护航广大学子轻装上阵、圆梦高考。（未来网记者 王军伟）
编辑：侯智
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