“少问分数、多问冷暖” 家校携手纾解中考考生考前焦虑
2026年中考在即，这场被社会聚焦的“人生第一场大考”，不仅考验着学生的知识储备，更在检验着他们的心理承受力。在北京市密云区大城子学校，一所地处山区的九年一贯制学校，考生心理观察，正折射出当下备考中一个被长期忽视的命题：家庭、学校心理护航是否跟上了学生的真实需求？
大城子学校开展考前心理辅导活动/受访人供图
“同学们觉得我成绩优异应该不紧张，其实恰恰相反，面对大考我更担心发挥不稳定。”九年级学生来浩源提出了他的焦虑。他最大的困扰是“数学压轴题有时候会卡住”，这让他始终处于高度紧绷的备考状态。
来浩源并非孤例，同年级同学潘盛杰，却承受着另一种压力：“我已经努力在学习，但爸爸妈妈总是觉得我不够用功，一回家就说‘快去学习’‘别玩手机'。”越催他越烦，越烦越学不进去，这种亲子间的“催促-抵触”循环，正在消耗着一名备考学生的信心。
学校德育主任朱秀荣在一线观察中发现了考生的共性困境，“中考前同学们都有或多或少的压力。担心发挥失常，没有考出自己预期的成绩。或是没有考进心仪的学校，也可能担心因成绩没有考好被父母责备，这些因素成为学生们考前焦虑的主要原因”。
从“治病”到“强心” 四级预警筑防线
作为北京市心理健康教育特色研究学校，大城子学校地处山区，学生住校多、父母在外务工多，这一特殊校情决定了其心理护航工作必须更具针对性和系统性。
朱秀荣介绍说，在考前冲刺阶段，学校围绕“减压”构建了三维工作体系。一是团体辅导，针对九年级学生开展“冲刺30天”心理团辅，通过“压力气球”“优点轰炸”等活动，让孩子把焦虑写出来、释放出去；二是个别疏导，德育主任、年级组长、心理咨询师每天轮流值班，学生可以匿名预约，重点跟进焦虑和情绪不稳定学生；三是家长课堂，线上推送《考前家长“三做三不做”》，特别提醒家长“不要给孩子不断加码，要学会‘相信孩子，多鼓励，少催促'”。
在日常排查中，学校建立了“绿、黄、橙、红”四级预警档案。朱秀荣表示：“优秀学生如果出现‘睡眠质量下降、情绪持续紧绷'等情况，也会被纳入关注范围。目前九年级没有红色预警学生，但有几名橙色关注对象。我们实行‘双包保'心理老师和班主任共同跟进，定期谈话，同时与家长保持沟通。”这一机制的背后，是学校始终坚持“身心健康第一，中考成绩第二”的原则。
值得关注的是，学校将家长教育作为心理护航的关键一环。针对学生的家长，大城子学校主要做的是“降预期、减压力”。“这些家长本身也很焦虑，怕孩子关键时刻‘掉链子'。”朱秀荣表示，通过家长微信群、一对一电话沟通，学校给家长传递一个信念：孩子已经足够努力了，您要做的就是相信他、支持他。对潘盛杰的家长，学校建议把周末的催促换成一顿好吃的、一次出门走走；对来浩源的家长，则建议"多理解、多包容"，给孩子一个相对轻松的个人空间。
2026年3月，北京市教育委员会发布《关于做好2026年高级中等学校考试招生工作的意见》，明确提出“促进学生健康成长、全面发展”的指导思想。
“信任，就是给我最大的支持 ” 当学生开始主动提出需求
在心理护航的实践中，一个令人欣慰的变化正在发生，学生不再只是被动的接受者，而是开始主动表达自己对“支持”的定义。
来浩源希望得到的，是“足够的信任”和“比较轻松、自由的个人环境”。他说：“别对我要求越来越高，我自己知道该怎么做。信任我，就是对我最大的支持。”这番话背后，是一个自我认知清晰、渴望被当作独立个体对待的少年心声。
潘盛杰的需求则更为具体：“周末的时候，爸妈能给我做点好吃的，或者带我走出家门放松一下。别总把我关在房间里学习。”他引用老师的话来佐证自己的观点：“效率比时长重要——放松好了，回来学得更快。”
这些来自学生本人的声音，为家校协同提供了最精准的坐标。来浩源的父亲在学习“理解与信任”：“老师跟我说，要理解和信任孩子，别总质疑他。我听了之后试着改变，少问‘复习得怎么样’，多问‘累不累'。虽然有时候还是忍不住，但确实吵架少了。”他坦言，自己最大的焦虑是孩子“不会规划时间和复习节奏”，“孩子越优秀，越怕他关键时刻发挥不好”。
潘盛杰的母亲则经历了从“催促者”到“支持者”的转变：“老师说，要相信孩子，多鼓励，关键时刻别添乱。我试着改——不再催‘快去学习'，而是说‘累了就歇会儿'。他考好了我表扬，考砸了我说‘没事，下次努力'。他反而更愿意跟我说话了。”她记住了老师的叮嘱：“孩子心情好才能考得好。”
教育部等十七部门2023年4月联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，文件明确要求各地搭建“学校-家庭-社区”协同心理服务联动机制，同时要求配齐心理师资，保障每所中小学至少配备1名专（兼）职心理教师，夯实校园心理护航基础。
在山区学校的具体语境下，这些政策落地需要更多本土化探索。大城子学校针对考生的心理护航，建立“主动识别-精准干预-家校协同”的闭环。朱秀荣介绍说：“在日常排查上，我们依靠班主任和宿舍管理员的日常观察，看孩子的情绪、睡眠、交往情况。团辅我们则利用班会课开展‘考前焦虑正常化'科普，告诉孩子：紧张是正常的，适度的紧张反而有助于发挥。个体疏导则采用‘预约+主动'结合的方式，让学生愿意来、敢说话。”
家长们开始学会“少问分数、多问冷暖”，孩子们考前焦虑得到有效释放，脸上露出了笑容，这些细微的改变都是给我们努力最好的回答。朱秀荣说：“孩子心态稳了，发挥自然就好”。(未来网记者 王军伟）
编辑：李瑞烜
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