上周四一早8:20，吴山广场旁的草坪上，30多个学生围作一团，一头白发的俞富根站在中间很显眼。
“跑步时不讲话，主要是容易咬到舌头，不安全；第二，要用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持跑步呼吸的节奏不乱。”他正在带学生复盘刚刚结束的晨跑。
这是杭州师范大学第一附属小学“俞富根强体俱乐部”的开年第一课。
俞富根是杭师附小的校长，他创办的这支以自己名字命名的运动俱乐部，已坚持晨练八年。人气常年居高不下，不少学生从一年级一直参与到六年级。
01 没空校门口问好？校长一早有“运动任务”
为啥要创办这样一个俱乐部？
俞富根说，那会儿他也没多想，就是看着这几年孩子体质变得越来越弱，加上自己32年体育老师的底子，总觉得得让孩子们多动一动。
用自己名字命名，就是想靠校长的号召力带动孩子们来运动，“孩子本身也喜欢校长，家长也会因为校长带队而更信任，愿意让孩子参与，毕竟我本身就是体育老师，他们觉得跟着校长练能有收获。”现在俱乐部慢慢做起来了，他反倒很少提这个名字，就叫“强体俱乐部”。
俱乐部的活动时间从早上7:25开始，到8:25结束，刚好一小时。下雨天也不中断，直接转到礼堂里接着练。寒暑假也不歇着，会办运动托管，周边学校的孩子，听说这里运动不用报名、没有门槛，也跟着家长一起来。假期里俱乐部还会组织孩子去西湖边、吴山等地户外跑。俞富根说：“就是让孩子把运动的习惯保持住，不因为放假就断掉。”
有人说校长是“高精力”人群，从早忙到晚是常态，还得领着学生运动，动脑又动身，挑战更大。俞富根住在转塘，早上6点爬起来，7点不到到校，赶在晨练开始前等着孩子。但这就遇到两难，他没法站在校门口和学生打招呼了。
俱乐部在吴山广场晨练
他也动过心思，把运动时间改成下午，但放学后，他去吴山广场一看，发现好多孩子就在那儿自在疯玩，他觉得这种不被刻意安排的、不被“投喂”的“无结构”的运动，出得汗更畅快，心理也能得到更好的释放，很有价值，就打消了这个念头，还是坚持早上带孩子练，下午不去打扰他们。
关于打招呼的事，如今学校有驻校教官、值日行政老师、交警以及派出所民警在校门口负责，各项工作都做得十分规范，俞富根不用再每天守在门口，只需抽空去站上一两天，观察下校园门口的情况就够了，“每天带着孩子运动，其实也是一种让孩子们保持松弛的方式，这和站校门口的意义是相通的。”
早起，特别是冬天早起，对大多数人来说挺痛苦，但这群孩子挺喜欢晨练。这天跑完步，大家意犹未尽，凑在一起继续交流心得。学生徐宸熙告诉记者，之前因为身体原因，他要动一次小手术，医生叮嘱得先减重，没办法，120斤的他被家长拉着参加俱乐部，一年减了20斤，复查时医生发现情况良好，无需手术，但早睡和早起晨练已经变成习惯了，“至少我的体重真的减下去了，说明坚持锻炼肯定有好处。”
看着孩子们从体质弱到坚持跑步，从睡懒觉到养成好习惯，这种成就感让他觉得很值。而且他发现，学生早起早睡，往往能带动一家人调整作息，“有个小邓同学，每天早上都跟外婆一起到，他外婆就在旁边散步，外婆跟我说，她每天10点一到就睡，手机也不看了。”
02 校长带队运动 突出一个“松弛感”
俱乐部晨练不只跑步，作为体育老师出身的校长，俞富根自己定方案，按照孩子的情况一步步来，“先把走、爬、跳、翻滚这些基本身体能力练扎实，耐力这块主要靠慢跑，我会教孩子们调整呼吸节奏，跟他们讲科学的跑步方法，耐力练完还会穿插着练力量。”
他还做一些定制化训练，“那些想快速减肥的孩子，我会适当加一点锻炼量，还会跟他们说些饮食上的注意事项，帮着把控一下；要是碰到有运动天赋的孩子，我们就专门指导他的技巧，把他的运动潜力挖一挖。”
训练的场地也不局限在学校里，学校旁边就是西湖、吴山广场、粮道山，他们经常去西湖边拉练，通往中国财税博物馆的是50多级台阶，粮道山上的杭州博物馆旁边是大斜坡，还有周边的山路等，他和孩子们也会借着这些自然地形进行锻炼，训练全感官能力......
俱乐部上粮道山晨跑
俱乐部不搞强制那一套，想参加的孩子直接来，跑不动了可以慢走两步调整，哪天不想来也行，不用请假，只有一个要求，就是每天觉必须得睡足睡饱。记者此前曾报道过胜利实验学校校长张浩强带队晨跑的故事，还和不少带学生运动的校长聊过，发现校长带队运动，特别突出这种“松弛感”：不强制、不功利，目标很纯粹，就是带着孩子锻炼，让孩子们在跑跳中养成运动习惯、强健身体，而非冲着比赛成绩去，和场地、内容、时间都规定好了的校内体育课正好相互补充。
而且校长们也都提到了一点：运动不耽误学业，反而能促进学习力，“有学生告诉我，自己能坚持跑很远了，原来觉得难的数学题，现在坐下来琢磨，也觉得没那么可怕了。孩子在运动中身体得到舒展，心里不会有压抑感，思维自然会变得更活跃，课堂专注力也会随之提升，而且孩子在运动中培养出的坚持的劲儿，能直接迁移到学习中，运动从来都不是学业的绊脚石，这看似是常识，但很多家长没有意识到这一点。”俞富根说。
在“健康第一”的社会共识下，俞富根也有自己的思考，他并不认同用运动把孩子的时间全部填满，他觉得事事被安排的运动只会让孩子觉得疲惫，只有内驱力驱动的运动，才能让孩子感受到快乐，“现阶段让孩子动起来总比不动好，但真正的科学运动绝不能一刀切，比如课间活动，除了运动，还要满足学生玩耍、交往、休闲、整理等需求。
编辑：郭超
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