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现在不少青少年一坐就是半天，肌肉力量也在悄悄“掉线”，短期可能圆肩驼背、跑步没两步就累，运动时还特容易扭到。长期下来，不仅可能变“隐性肥胖”，未来骨质疏松风险也会增加，甚至影响自信心！别慌，这份指南给你提供解决方案。动起来，练对动作，为健康打个好基础！
编辑：瞿凯侠
《中国少年报》少年版 2026年3月第4148期
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